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한강도 꽁꽁 어는 이 날씨에는
운동이 정말 하기 싫죠ㅎㅎㅎㅎ
밖에 나가기도 싫고..
우리 근육도 그걸아는지..!
밖에 나가려면 움츠러 들게 되죠ㅠㅠ
또, 주의해야 할 점은 얼마나 많은지요..
날씨가 좋은날에는 운동을 많이해도 괜찮지만
겨울에는 밖에서 유산소운동을 하게되면
체온 유지때문에
평상시보다 더 많은 에너지를 쓰게 된다고 해요..
그래서 같은 시간을 한다고 해도
다른 계절보다 에너지 소모가 더 많으니
날이 좋을때만큼 운동하시면...무리데스!!
그리고 겨울에는 야간보다는 낮에 !
운동을 해주시는 것이 좋아요!
밤에는 기온이 더더덛...한없이 떨어지기 때문이죠..
운동을 하시기전에도 주의사항이 있는데요!
일단 스트레칭과 또 따뜻한 곳에서 몸에 땀을 많이 내서
수축된 근육을 일단 이완시켜주는 것이
가장 중요합니다.
자칫 잘못하면!! 근육이 다치기 쉬우니 !
스트레칭 정말 필수1!!!
그리고 중요한 것이 바로 마무리 운동!
운동을 하기전에는 준비운동도 해야 하지만
마무리 운동도 상당히 중요합니다.
운동을 하고 난 뒤 5분에서 10분정도는
마무리 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
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